【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 y9 j  v0 z- l* l7 H
　　可能缺乏的营养素:
7 h' U. m8 [5 q! @, M
, X1 [1 w1 A2 W  D5 h　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 [0 b  `; w! \' @  @$ w
& B& n6 Z1 |! k+ h+ g4 ^1 z* I: k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! u% w# C1 t: {0 H1 C0 u0 s　　维生素B6

$ z/ ?9 L8 n/ D' g" ~: Z& m6 F$ E) w0 B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  {2 N8 {1 \; X3 _) J' A6 r" _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" X" t- u8 Y# `" T1 U" H. V4 q
  E. N, U) h" Q6 }- L* p& {　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

  I" w& X" X! L: q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% j, g/ ?* {7 x. u3 T6 u& B　　对氨基苯甲酸

( X- a. s4 I+ Y% N+ B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, P8 w! ^# f8 j
　　维生素F
' {8 v$ o9 ]% u+ d& n$ j) I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" c8 i" D* k9 L
　　碘

- r$ U7 j- C9 e7 a" a　　需要的食物：盐、奶制品
& t% O! z/ H0 m' [& T' k8 U
　　3、脱发

$ U3 A% H# h7 G$ y9 B$ P　　可能缺乏的营养素：
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: }+ @! t8 G0 f1 v! U% N: E　　维生素H
0 y" S) E- n$ J- k
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ W# _# H; A6 Z  @7 X* [9 k6 k) [
* n7 C, d* Q1 m4 o1 Y　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( [+ I7 x9 ~% `6 n4 J& h% A* @
　　氯

3 d9 S) K& j2 P( I　　需要的食物：一般食盐
' I5 T3 j% i4 S$ n: _
( e2 O) E4 W& ]/ H5 S3 T　　复合维生素B
3 w# F! r' F+ j; W) p4 b6 P8 k+ c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ P: ]! q& ^- l1 j$ _; }$ I
- G# d% {& \: Z. _' S. V6 k; Z5 D: }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！