【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

' U; C' g1 I; n* e& c9 M8 C　　维生素B12

: @2 P: X# {. L+ f4 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 q/ `7 M) W, d/ q( L) {　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 T+ Y1 H: G8 U* D! T
0 k) N7 N/ O2 N) J. z# I! [' U　　维生素B6

( C/ a, }5 T: D) t$ e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 r2 K; V, m+ u3 z" X+ Z, ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 g$ ]. h+ C( |# N6 [' I' b- \+ l# Z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, ~: i3 x) l  Z" T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, B/ u3 N# T5 l  w& k
　　对氨基苯甲酸
. q7 L; f5 l6 [4 V$ M5 ~& B% [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 ?+ D' _6 J$ v9 O- K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# `1 T5 L$ Z: k8 B+ {! Q1 T# R* }
　　需要的食物：盐、奶制品
; v: A! A/ y+ W1 Q
1 C- ?$ ]. b) E# _- K　　3、脱发
" C5 \, U5 J4 t% X" U& P3 i' n; F
& R1 x3 j. t9 u6 G7 r- X3 H　　可能缺乏的营养素：
: k( m0 ]& \2 F
& |8 [( w5 _& W. [　　维生素H
' o4 }. \5 X& r  ?4 ?( u! C- @
. V- I$ V* a# ^6 F) S% \% A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  ]6 ?& p/ T) g( m6 T* M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# ^$ D2 F, z" b+ T# c# D  z
  s. X7 J: |1 y1 ?7 q　　氯
5 z8 X2 y* x4 K2 b7 j/ {
　　需要的食物：一般食盐

+ A! _+ M3 b; H2 O, ^( p! ^　　复合维生素B
$ p; _3 h. l+ |2 b; f; ~  U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: V3 f5 i! \$ Q5 z4 q　　和维生素C、叶酸
$ V: j4 m$ V( l8 B
9 A8 @4 M; B; z% z7 U1 L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！