【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 p  k& p( n' J  I　　可能缺乏的营养素:

  g: C5 H% A1 t5 m) F. L; Z' l" A　　维生素B12
5 N& P( ^. ?6 D* a( z0 X: }
* G5 f5 z6 L3 {# r' @0 h( x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& b/ M) c2 h: Q. t" b# j5 v
6 v9 y+ j. w. w% e* y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- `0 @- [% o5 V7 c7 x. h
, Q' y+ K5 S6 U4 U0 Q! U% b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* b. P, S  P( u+ F/ O( Y; [
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* s, ^* N# g; m' |: ?) }( @" `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& ~5 @+ D+ V. g4 S9 {, |
$ k0 C0 L# |' ?　　对氨基苯甲酸
7 a  T4 A) [2 H, h: x, h: w
7 n1 R2 F8 U7 q5 w1 b3 k$ y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: q( K; N' `8 g3 K
& W3 |9 m$ ^. W- n- J; Q　　维生素F
: s' |3 d$ x% S. l+ F9 P' Z- ]! l
' u* s" G6 C; z* K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% F: s( [" R+ |# k  {  r
, S5 R' |7 P% }2 J　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( B8 c- a, }+ q! ~
　　3、脱发
5 o$ K4 k5 _, \  {) |2 Z. D
　　可能缺乏的营养素：
+ X; |, U. n: S9 n5 d( S& f- M
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  {  I% h9 C* e
) A; S& [* i5 {9 P　　肌醇
7 z0 m7 @6 R- f4 H- Q) x% z7 `
4 {& a  ]3 ]2 ^5 ^- M% ]) r9 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, O2 M/ e9 P8 E6 L% T　　氯
/ p+ D+ r2 r  [
　　需要的食物：一般食盐
$ |) p  O, I; G% r
: J. p. Q+ Z& a6 _. b8 o% t　　复合维生素B
' ^8 D% I" z* W. q
6 \2 e7 s" T) c3 B( z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 a3 V' ]$ H6 H3 O, P　　和维生素C、叶酸
5 t* B- x7 s, Z. f
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！