【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' n/ P! {3 e+ e+ X$ x. \　　可能缺乏的营养素:

7 L0 N/ j3 ?; n0 r/ o) c  X" \　　维生素B12

) t; B: K0 i4 j) ^. _' u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 }% _1 r8 V1 n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 I! \: t4 X) M+ _) {3 @
　　维生素B6
8 U9 B6 ]4 @  k4 x# }# M
5 C6 y  G2 l6 {4 C7 k% K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& I( {1 L4 V4 ^: \" ~( E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# p* B; x9 k! @　　可能缺乏的营养素：
7 \1 p2 o( |3 f
0 S( _  r2 e% X% \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 ?4 b9 g( K" k7 t1 b　　对氨基苯甲酸
/ V! `' J) O8 J$ _& g0 L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ e& Y5 o6 z' r1 h& D# R9 J2 ?　　维生素F

7 A( s: `3 \1 y  q' U: g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 g% v* o1 O. u  V2 ?. M! o
　　碘

5 K, k1 V, V1 J' p$ E+ t　　需要的食物：盐、奶制品
1 }* K0 s) n' H$ S, e1 v, b
$ A2 |$ c. z, j4 d- p　　3、脱发
" `3 V9 y* {* P
　　可能缺乏的营养素：

4 O1 z. y" y( S1 O7 c, M　　维生素H
; b% j7 S0 s8 ]3 I  A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 W) D  P% m3 p6 |* _0 O, S
. A  r: F$ O) [6 z( l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. v/ q$ R! P0 X5 S4 {6 [* U7 Y: V
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

& \+ i1 U. G/ m( x2 S8 r, v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ o$ U% z! _% _( Q$ E. T* e: s) T　　和维生素C、叶酸
4 Y2 o$ @5 `- k6 r" R+ r( o
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！