【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: v0 `- d* F. Y; ]8 a- z
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 p- A% J) ]& u& s/ P( s
　　维生素F

& T4 ]  o2 A: b; ~# `8 V1 k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 w; [) x: S. c% C7 g% K
　　维生素B6
, Z! y8 L7 v( X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; i: \7 b8 [, z1 a+ \7 k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 W* O! i' s( T) Q, t5 U
" @' i6 u* m9 Q! D, m: @　　可能缺乏的营养素：
; Y$ u3 h" t) b6 Y; @
　　复合维生素B
, {  `  n% A# Y; r) f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 w0 r; R/ f0 K
　　对氨基苯甲酸
* o0 t8 a( Y' P
- G8 g2 X9 f" u- N% R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% v' B% B) m7 ?1 v$ @  I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 k& S" }2 }& l( o% a
$ ?8 p/ W, Q; J　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

- F! d! a0 j: e　　维生素H
; g9 ?9 L5 }3 U! B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 ]; t0 ]7 R* r9 y
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

4 X. E) B, s4 H　　需要的食物：一般食盐
6 h7 A' p) G/ D# K, o  w  @- y
* o* Q& V+ L& U: o　　复合维生素B

3 X( N7 k9 [) a) t: Q. m8 S& G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& d' A1 n$ W2 a1 x! ~5 H1 o
8 R0 Q- o- T8 v' l& L: N. r5 X' B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！