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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！+ i1 L$ X, p4 [) N
5 Y9 j# h# |+ x 山药功效：瘦身、丰胸: x! @# M+ q! F1 y
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉1 c! n3 D* p/ s3 } ^2 u
* W) x- j+ O7 J+ N! r/ Q ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。* T2 T) C g) ^& N' V6 O
5 d; j; n) G% F5 ~3 i+ \( e! S" V 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 a- O* r' \# {" n4 V
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服用方法：3 w1 ?5 ]% } y* `/ B8 ^' C
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1、塑臂丰胸粥9 z4 T4 c' E# s' c4 t3 ^& }
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. l9 m! q( b. N+ z
( y5 o+ D5 x V' V" w" N 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用3 Q/ c, @4 d( q2 E6 i+ h
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶' |4 `1 g$ {6 I& Z
% D: D6 R' F- i 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量: C+ ?; @5 e z: M5 Z) j/ N
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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3 J# e. [# A% D5 F# [ PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁# C) ^3 g' C. v) g2 J
6 O1 {7 T3 U$ ?) S 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- K& i! w/ Q6 U- ? 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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6 u' `! u( O& a 4、山药芝麻糊8 }2 q7 W, P O) j4 r
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可, [# q1 o7 U& _5 g
% S# K$ j$ x- X+ X 5、山药蜜茶% Y. P& M5 I2 I! V: M- K
2 C7 j& I3 N+ K; X# l$ y 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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