【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

( G1 z8 f7 \) _1 p5 `    山药功效：瘦身、丰胸

4 W7 U. v) W% k! m( v+ p1 A    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 S! A: q2 \  {- }
+ N8 q; w6 z9 x( l    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
" Y" i+ g7 N; F4 B6 l, V5 v
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 o: x. t. g( B
* y; E3 C4 n% K" M$ M( W    服用方法：

5 r$ z; u1 P* [    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 I2 C  Q; I$ E( _7 Z1 h    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, E" p0 W3 d3 P0 o( l6 }
* Y3 i! R9 ~* s, j. E, D    PS：可加少许盐调味
. P( R0 E0 \7 d: L4 W$ G  {% |
    2、美胸山药奶
, S4 e) T7 }/ z! H) v6 B! o( w3 t
9 }' J& t0 j) c. C9 H: X    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
7 ?) F) p5 c5 C
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
+ B+ [/ n6 g7 G$ Y, V' m. x
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
5 `! p( E% }0 l! J1 i9 [
! U" [( \$ f, z; B; h& K- ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! |6 `. ^/ w5 H5 ^* f" u1 q% |
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 _, Q4 s2 u0 j; b: ]
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
  L" _5 u2 v4 t" B
# B6 M: n- ?5 f/ C/ O    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: N8 i  G/ Y1 a7 L' c, X/ _
2 X/ ^" c, V& y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: b( O1 [" T2 ~4 l
7 a6 X6 v* q6 k& N( a    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃