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15种可调整身材的食物
/ q) h- d# _: H5 l- p* O1. 紫菜
! S o# I a- l/ S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: {2 P( [2 m) a/ z2. 芝麻
! u# q. }5 l0 P% Z7 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 ~% Z1 K6 a4 R$ i$ j% t
3. 香蕉
" v/ S# S8 G9 D F) o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 ~) B. r3 \- o( ]9 I/ a
4. 苹果 7 X G( t) d( L" t" q% w/ Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* ]/ z2 Y7 P+ ^ T1 L5. 红豆
2 L, u. I. M0 O/ P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 P/ t6 F# T# G4 E6 |1 c, \6. 木瓜
p2 F7 U) s3 m2 e" l n# h" \" | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 n0 z9 R5 F$ G2 ]7 `" d
7. 西瓜 L$ F; |. q- x! [ r$ w5 ^" ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, z7 B1 d% e& f6 Z& S8. 蛋 9 f9 K; s) }/ b ~1 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, Y$ N" W( d) o9 Z4 W1 S9. 西柚
4 ?; n( c6 L- o3 @+ A7 e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 H3 x3 B Y; I7 Q& z% K9 a1 {
10. 蒟蒻 * C, W. G) x! \+ w* _" d: |1 l, j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 x( {' s$ ^% A
11. 菠菜 2 f/ b! d) M3 F) W' ]& z; ?; y! x1 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; c- r" q# _) Z& @& N12. 西芹
$ X. M: U; G; m/ }2 P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 m& O/ M8 C- T4 j1 C) b13. 花生
) g4 K+ J5 [: B% n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' ?5 k, O5 o$ V4 F4 q* P
14. 奇异果
) D% h3 n2 e: _! v; z! ]) k- O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- X9 M2 |: ]# o. Z! b1 d) i15. 西红柿 . Y. G* ?/ O- [8 o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! R9 m G. C, N, m& B$ y9 o# i
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7 C0 D' @$ C7 D, H7 e2 H" L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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