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15种可调整身材的食物 ) D" O1 H" G; O1 v; J
1. 紫菜
2 ]3 W" @1 g. q" {+ o/ G- C& ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " }1 D9 R# u' Z
2. 芝麻
7 G* Y; U: ~1 t1 i2 Z9 v b1 [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 {% ?/ Q- r. H4 @! H' _) l/ f+ i
3. 香蕉 + \: Q0 F d* h( f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 i4 d. E0 O' x4 H% _/ K' U: ?4. 苹果
& d4 q2 c) k' W' B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ s/ N: x$ |* v5 e( S0 @5. 红豆
1 O8 o( Z x& j+ X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- z, J- H( c/ i$ z/ \1 I( u
6. 木瓜
/ @* l$ C1 n, K% d5 `7 p7 U% d$ k( M' z8 \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 ]& o( L/ B# x- ?( t
7. 西瓜 * ~5 }# z& Q( G4 i' U6 U2 ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # u4 S! F, C3 w2 D: U) O
8. 蛋
# p! g& Z, ]$ M! j- W9 Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ g8 Q9 `& y" H6 M
9. 西柚 5 K: Q- S2 P* A+ ^) t! t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # `6 @6 U9 ^7 o/ n3 g/ I
10. 蒟蒻
- H9 q0 V6 F8 \9 l# M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& Q1 {% h/ s0 a% G! z+ G11. 菠菜 6 {: Y! A; s4 W$ B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. T0 g% Y! W- e8 q" n/ w12. 西芹
* \ e5 H" E/ {7 \( @, U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 Z$ a4 f8 {: ?# d' j13. 花生 # ^% i% h+ s/ B- G) @8 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ s( b3 a# d9 F1 U14. 奇异果
3 N6 R4 v( ^4 x2 W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " |! O& c: l7 k
15. 西红柿
- p# Q3 p3 ^' w% S0 e9 b5 A2 F: l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* U: t4 }) j* ?, D2 Z" h$ \
) ~+ E/ Q9 B: I* I; t9 l
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' i1 K3 ] y- w9 J! h8 z9 q% M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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