|
|
|
15种可调整身材的食物
( \. n8 }7 k6 k2 P( F$ a- X1. 紫菜 - {3 W5 Q4 Z! _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# J+ R8 A& g k$ i: @0 ]2. 芝麻 " N% i" X. }& g4 C8 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' ]2 I7 y# Y4 h' q3. 香蕉
* _& z! N6 `) Q- f) A3 k' K4 P# j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 g! v8 T/ ^( n. i7 I- Q( ~4. 苹果
, c B* S" y5 V' ^0 X; m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ A9 T5 t% u' \" V! \) ~5. 红豆
9 n7 Z1 M6 O/ u# Q- M6 ^) e% z: R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& K/ p) w2 ~: s7 G$ ?6. 木瓜
* J5 y4 Y. c9 U* V3 @- z3 G# B, K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % V0 T$ e4 z( S( `3 q: B8 m
7. 西瓜 5 T7 G; j3 v s; `$ ?5 p& z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 D, g0 `2 f$ j% [. h8. 蛋 , K* h7 L% j9 Q- }; c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 w! R3 W7 f! W4 m9. 西柚
4 R) Z" [; S& X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# N6 ]$ x& y) S0 @ v @* A10. 蒟蒻 8 k7 z$ s5 J0 r8 r/ M- j( N) V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 ] z3 t# \+ {1 ~5 c) M7 M- r11. 菠菜 # q- N# K3 X9 k5 E% W# Y5 K$ S. c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; F7 S" Z1 \/ N6 J
12. 西芹
4 l5 k/ l6 c Z. Q& K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% p# ^8 U; f! t; z$ H13. 花生 - L! s) M0 | N1 K) e2 c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * v/ H, e8 O' Y3 m5 A8 E9 T
14. 奇异果
. d# R( h3 {4 g0 s, l7 Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" H: K) F) X& t15. 西红柿
3 p$ t" x/ i0 p5 F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
7 Y6 N' i! y' n4 v1 I7 g' _/ ^3 X) s) ]! J' n
0 R9 M% Q- A Z G' O8 Y+ y6 X% m0 ?) b, z# n0 s% @' q' {
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主