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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 % ^" E8 ~5 ]- @' g: ^8 s. k2 |
; y/ w5 E2 f6 J x一、经期前补肾阳' `8 A+ F* F0 E
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。4 ]; f0 D9 G8 F# r, @, g
$ M( U1 ^( }+ B# m8 U, _8 _* }温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" s: a; V3 p S$ S2 h/ C$ q7 ~
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1 s5 e* a: A) j8 g5 d, b, }虾米粥：养颜又补肾1 ~ V I8 {1 P! r) e t4 N9 R
5 s# x" j) r J8 h' r& Z c7 Q原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 D+ ?, D. S, x W+ g; y' h
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制作方法, @; K9 D: G- Q7 G% m
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 n5 b; l, ]8 Y8 Z y# |% F
! x! A5 L5 t- o/ M1 a- k2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。: J0 j. W* i% K/ z3 s, u
- X7 @+ z) q' q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。% x3 }! K6 x* x# m9 E* s2 x6 `
8 {5 V! k6 N( j4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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/ F( N. N7 [4 l: F, v功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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5 V- y7 D9 z/ g$ J' b二、月经期养阳气& |/ `, H h/ ^$ U/ H
5 c1 w8 p9 [3 M% J: o经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥 P' J$ J, j" j8 F9 z" u
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材料：红豆，黑芝麻，大米。# Q/ b7 p7 d" \5 S% G0 T
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制作方法
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1 n5 c1 t! f5 j, K; s8 |1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。0 C$ W' \4 ^9 I
$ y5 R) d9 J# ?# L3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 W- u; A; n+ Y4 w* w: X; I; k
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。! T% L+ n& s7 m: v" V) w. o- v$ S
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三、经后期补血养阴
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# R1 R' l- \7 }7 L. O3 @月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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; H- [: i1 p3 p1 d( I可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 @9 U t% x/ z% E) R
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补血养阴汤0 G3 j$ U0 T+ _+ d
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片* ^% ^! l" w. q. F* O( J9 i
/ O# s: m/ o2 S1 a. H- Q1 d做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。3 B* D; D; X1 ~! A! J: ~. b7 U
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四、经间期补血补肾阳, M0 @: Q0 U. v1 C$ {
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。9 z5 Y8 a$ A5 s2 B9 F
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。2 _& _, g$ ~/ h' x* [4 w9 w
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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