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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳1 a: J( ]4 ^% W5 W/ v
# e- u. T- L& i6 A月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。2 U: D! M9 E x. L" K9 J6 k
1 O: i3 T- m3 B% B! I5 M1 G温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。8 E0 s, |3 R; _! U1 l t; M
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虾米粥：养颜又补肾
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7 Q2 e6 ]! I) A原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。5 I3 D3 }* l& G
+ N# d$ t n2 d$ I9 o+ @+ S" R. x制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。0 O6 B- |$ o& H+ H/ z% u
& B) D- l% t4 Q( D& F% b& a! K2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 | ?" L/ f6 f
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 P5 s" e6 D# F9 n8 i2 W; [
) r- I2 l4 R" b( p1 W二、月经期养阳气; D3 {# g. k1 A" D2 Z3 k8 C
) A) g0 @3 `9 o! N经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。% R) F1 I" t6 H0 t3 V1 M
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- K- @: j9 q, w! T, S红豆芝麻粥# {' t4 Z# v" i K \5 D
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。7 X2 ~. i% w: x: }$ Y
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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5 O$ T% G+ S+ r$ o3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。: a: Q+ b9 F3 F* r- g: A
9 E8 ]1 L$ Y9 u功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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+ Y4 M1 Y4 R/ X3 N( F三、经后期补血养阴+ @6 z6 R! `8 A7 v1 M" M: ^0 X4 \4 g
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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5 ^ J" Q f! t, q, Y" c4 Y可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) v; \# v! F: X0 r
* d* j" h0 j/ f1 D3 H1 B3 E; U补血养阴汤1 d$ r) y6 m4 }5 |' n0 ]$ e; V
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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4 ]7 x. V$ e: S4 ^; l! i3 |功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。9 k" }) v5 M$ {$ l) u; c2 n9 G
8 w4 ?1 V9 Y# q) L; _% ], B0 r四、经间期补血补肾阳* o7 h: O" ^) d
: Q! ?% o8 h9 F9 D% q2 G4 M两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。8 z F% U( m: z6 T! H
# a; d& E& s* E) I7 S气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 X( ^" |' T$ a3 q: k7 l* e6 S7 m" A
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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