能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜8 H# F$ z5 z! n3 k
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. }+ C8 [) X4 L! r( f

+ x# j6 Y1 d6 U$ C4 O# ~$ j+ d5 B　　白萝卜; Q/ U5 h) G: a$ C4 T
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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( x4 ?% U  R' X3 P　　韭菜  Z1 M* c8 H# f7 r+ s, @* z) O
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。: E  j0 R2 m# G' i- B

: [' o" [9 ]! _8 v　　西红柿
! l% r2 i- W4 ^1 S　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
+ k) `* `  N* g$ u! n5 o0 L. \
* u% V' U5 W3 }( s. [# @! J3 W　　椰菜
& t6 y8 U& G; W: q1 G　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。6 f  @: \; ^+ T& B- d6 _
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　　芦笋
6 S& p# n3 j0 ^　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! i! L, F* v, b7 Z9 I6 P/ ]
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　　冬瓜
5 p8 ~) F4 {8 d　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。. e% A1 `, w& J1 `8 c5 Y; W8 m
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋0 o* t8 I0 w6 X7 o: }; y( ~
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# y6 W/ W1 y+ l% l& U. K
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　　茄子7 [7 W1 E& T& |  M3 G$ e$ N$ j
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
$ R& f/ ?. q# n  z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。  C8 g3 ~; s; o
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　　芹菜
% ^/ b! a$ ~& N: k( {3 T. q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
: I( o4 }# Q8 ]( z& @$ k7 `8 {　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
9 J* E/ t& r9 F; J" M( W! T　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; U7 s) G4 q0 _1 S/ Q
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　　菠菜
: T% p. U  C/ X  \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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+ a% w3 H. ?/ a7 S+ V0 ^* |. q# Q　　西芹
( d9 }  i9 g; k　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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+ f4 |& |3 x2 B/ y: V5 J　　白菜
3 W1 i& K2 [2 d* n) E8 |　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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