能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 C  m' k/ d! E5 }2 R% k3 x  A　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
# w) x$ Y3 R' r　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜) u2 S  G% @0 y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
* z; F. P" y3 L: {9 ?1 O* d; E$ c% i　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜* o3 P& p+ j! S
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 N$ }  |; i: B  r: T6 ]: a0 t- L
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　　芦笋
& a" e2 e. P( K1 T$ K6 U9 v- P　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 {& |) G$ L, ^3 W
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　　冬瓜1 B1 J: i0 U; X6 i# Z! ?
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 m1 H! {! T5 r* r3 w/ H- _& b8 O3 r* m
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
% d% ^9 c" ^" \" |　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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! L/ O6 L. u: r  R  [, E　　茄子% c& f0 R( n/ D9 ^: O! u
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 |) l8 S) ^; {) L

7 r% K5 y  Q$ t/ B　　扁豆
3 ^+ g, |* F; x! T. G7 x　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
+ P7 @: f4 o$ ?. y  [0 x% h　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& t: b2 i  M: g9 {/ a6 U, s+ m
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　　绿豆芽
7 x* ~6 s5 H% c& b9 s　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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& {8 n0 g( g; l% ?3 X: P　　紫菜$ ^) o  a! P& q' V% Y! G4 Z3 f
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜) h! h' S2 }3 f! d
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。$ A5 Q4 h  t4 U" {# ]
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　　西芹0 `' P, y# a* {* R' k! L; \
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
( ]7 J4 f/ a! E5 i7 N0 u1 m3 R8 b　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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