八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
( [, Z, U# c+ N3 G/ `1、叶酸　400微克／日$ R: i/ P* l; n$ I( |
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 B/ S: H+ n) |  N4 N1 Z: B2、维他命B6　1.5毫克／日
! p$ m) C: k, o, t最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆9 K9 t$ q( o2 U$ L8 h9 O
3、维他命C　75毫克／日3 m7 j: I7 g* h  b! L3 G. M- ~
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, b4 ^6 b7 [0 T( b7 q* m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日4 m- `5 Q6 z5 m# x0 Y- k
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; ]6 [7 o1 V0 ]) M* k
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) V/ ~2 n. E3 M/ N2 U最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼, w2 s8 V  `9 ]: s0 M$ x
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日% w* `5 N' s0 |* D; o
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎5 u; g. K# K3 t
7、镁　320毫克／日
, [7 ^) z1 Y: Q, k  {* z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子0 @* \6 f; c9 {2 ^. p, h5 }; W/ D
8、锌　12毫克／日
( G8 {# i3 n2 G5 l9 ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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