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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / b- i5 B9 }& _% i" g% Z8 a) {
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偶然看到的，和大家分享下# ~2 f d5 j" E. i
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. k3 q4 K* O9 v: b1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ ]; W9 l5 T7 r; b$ @2.鸣鼓：! l5 F' I/ d, @- K
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
U. Z" W$ _4 x8 d3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
! Y! s; a' ]" g/ m4 n; V& i4.捏鼻：
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0 n. R" ^6 _/ Y/ d# t! a 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: Z% q1 X! o; p4 [' r8 Q S5.叩齿：
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. k7 j ^; z0 r, _ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 P3 d$ M. l+ m# w) V1 }
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
; D* K# k1 \3 n: s# l+ s7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 h$ I! ~3 Q$ W6 n0 h9 ?2 C
8.干擦：/ H1 L; {0 O' X( _! j. ^
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。$ s, S% y8 w) [5 h2 X3 k6 L2 A4 w9 u
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
0 G( q7 m v5 j/ J8 D. o4 V10.转腰：) |7 V/ `- F1 @1 r
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。4 Q3 ^8 W; N, P" Y9 I4 ]" A2 h7 o
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
4 c- S0 A( a2 K. p4 i5 f12.踩脚尖：1 q. ~" U) W+ d: R- X
4 |' c( }% E! I0 C7 ] 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯