|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
: D1 Z9 v3 N0 R* v) [1 M9 n5 q/ d0 m5 E
1.甜食。! ^! T: }% P+ |
! T& F* h$ `& i 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, m( \2 }% R- V0 A* t! ]6 Q+ W1 i' F' s$ [, x: G0 T7 ?
2.水果。% b. W! g" |& {" c- ^/ N0 |' S+ g
1 u' L- _/ F# c# \3 l; N
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。8 m- F- B) d+ f6 e9 e! v
; B; D4 P! w" Z0 ?9 `
* ~( E! L* M# k0 U& v3.吃饭狼吞虎咽。
9 r J3 N" B+ @) t& { S4 V
5 A; [8 t0 g0 ], O 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 0 v; q f- A' A
K J% \/ g2 k, h
! i }+ x4 \: q; A
4.习惯性减肥。1 w; Y+ p5 m1 I R6 S( F2 K
0 Y3 P z. S5 k0 ] 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ X0 Z; H, w1 m& O1 j* m' d Z
* e7 u; u2 S2 d' `" O% u' q1 \5 n4 g7 N1 r
5.可怕的生理周期。9 x& z: j `/ ~5 k, N
, \: O2 [& s# Z- _ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: ~0 E, F+ ?5 _+ J- g# b0 }" O
) X, K* [) s# k: s. N4 ?
' Q! w+ w& k' A7 g6.烦恼。
- F7 T: h3 y7 w& w' c5 p8 U- h ?& ~) b
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# b, \& o8 p0 Y4 x8 |# w
9 [( a$ t8 N/ T* L
, S1 ]- p) I1 q' L: D( @* L
7.宵夜。- K" c- g9 l( t0 y: s @
, b! G/ W4 z- p ~, t$ L 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 r _6 |" W/ [ \: E% f9 Q/ W, h6 p8 B4 ~0 w7 J+ Y$ u0 L* c
8.运动不足。& ^8 M% _. x! ~6 X H5 ~' s( c4 U$ D
1 q# E; f- u% ?0 V
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
( G4 Q9 N. z, |6 E3 L* U6 r: w) H, l% M. A
) [! s$ V: ]9 l, L 9.零食。
3 o y" N2 @+ [9 m. M: S
" R$ Y6 G; d1 d+ f+ C1 p4 s 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
7 o% P! M/ H* O. o* I# f1 W' [$ O1 r
1 f% h9 X6 _. l10.季节。/ u+ F2 }7 ?/ |
1 Q* J9 r" w2 G% e) @- q
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊