|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, M& G0 ^6 N1 \8 L2 V
# c r z2 w% A6 t 1.甜食。
3 |9 i/ {- y5 Y8 m! b& o% q- t, ^& D) I$ |1 y
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖., |5 p2 }% C0 n
$ P) w- g* [5 V, {2.水果。
0 ]9 P: Z. N- `
8 r7 {1 ^# H8 t6 M9 b 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。# N9 n8 Q4 F5 [4 R @! w$ _# S& b
5 K9 R( ?4 C* p. L& a( v* v G0 D. u* H* }/ [/ t# m
3.吃饭狼吞虎咽。
p% x: r m$ d8 g7 k) b
# O! ]7 f9 g4 {, x: } 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
g" s% u7 V! {: Z/ o7 S1 {
: T- c4 ?+ t8 {$ w5 [ T! |) h8 I' j9 Q0 K
4.习惯性减肥。
! X& K3 N: ~% t. C' n3 j0 ?$ G* k* T& A5 P6 A- H- F5 m
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " r1 ~4 e" f4 O) V. N/ V! x
`- x$ V; z/ H0 T; n
$ B3 {4 U% [1 ]4 M) Y+ `
5.可怕的生理周期。( D# G* ]2 F$ r* e! M! a, k
7 b5 N9 r0 t5 P0 n2 u1 E0 N+ E V' | 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>># O! D& |9 S6 \/ J
/ o' c1 Q" \8 o* c0 c$ R1 O
$ A( A/ B6 f' x. h* v# y: t B' _5 l6.烦恼。
/ l: V8 W- U! R Q( V c% S% T+ E, [, C0 d1 z% L v
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？1 K8 d( ^) ? T$ |
1 x8 l4 K- g, W: Y
0 Z) P* d; F7 J1 p: C& U 7.宵夜。8 ]1 r+ {, M: y3 |
: q5 u U/ t+ F ?# }' e
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>, c) a+ ], O" `8 O1 P, h. \1 D
/ R$ ]& H# D- T* p
8.运动不足。
7 J/ u3 S1 L& t* {/ ~ J2 F) s5 B8 f. L2 K4 E5 q8 h% \
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 S9 w9 n8 K8 a T, Z; T, h& X ^6 I
# s/ r4 }" Z4 a2 @& c! q+ S; g) t% Z
9.零食。, j( ~$ x6 f5 ?0 [
+ i/ S0 l( \; r% E" ]0 l( ?
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 E) z( A$ G% b9 }4 n( O; O
4 f8 o1 U& o1 o* B, Y& _
& i# U1 X9 u( i7 v* x10.季节。
5 K( `' {6 @1 q1 K/ e9 T: _7 [) b0 O0 I2 z- ~$ m
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊