世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 s; }# ~' b/ @2 C3 }' c
习惯一：一生之计在于晨
' u0 z$ B* q! k你需要：" l1 i& r- z' i' [( ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! J* x4 e$ k X* } 2、用手背托住两个下颌。
, c! W' d( G: \, w& b+ F) D- O5 ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 B" P! N b ?. v( }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& g" w. Q, b# [0 W9 f4 J( j) O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 Z: X3 k( o$ F 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) P3 ` z p" ~ |( H { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 i% K! Q8 m4 z3 T 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ }9 j8 t* [0 K$ R% [0 y/ h* ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& @9 j4 v9 u/ y4 v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 C2 v0 U! L( z6 D) W5 j4 ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; i9 r0 v. f2 W8 Y2 `- ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, G6 f$ [1 n& Z0 C4 ^) s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ e: _9 `1 _" O) w0 d5 d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 l- D+ C1 z4 h! u4 e$ S+ H" n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: }7 c& r5 M: K2 F* w/ S7 a5 c: d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ g7 H! C8 E% ^ l3 l+ M4 l. W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: ^" m& K, N& c% ^( X4 Q& p
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习惯四：选适合自己的内衣+ y5 R( c# @) f; b4 ?
0 l! c0 _: m9 I# H/ M- `7 l专家建议：
, b% r" X- `$ R" R; { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: w1 A {0 R* B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, b- R( ?6 i& x' p0 q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
n6 ] I I) v: ~2 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 k2 |5 I1 W- m& s2 B s
! n5 P& {3 t/ C4 i 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 O6 J1 V5 u. h) }2 J" y) h3 I- W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
