世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ [5 ^; y1 _7 W 习惯一：一生之计在于晨
/ f5 b& D1 ~/ g, ]你需要：( C- I2 K/ i% r0 k6 ~( ~& m& P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ V& P* I' L% H: S; @) A F
2、用手背托住两个下颌。% \ H" k, X. K* Q* Z y J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 c8 i3 S. H5 U+ n+ C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
Q/ k, }* G9 m1 L1 w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) u4 P1 T+ m. v6 a0 m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 a: E/ s; L& L# s d8 c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# A6 X+ U2 i7 a3 M7 a' j' { 习惯三：永远年轻的饮食秘密, I& x1 d6 c: [5 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! @! q: H' J% L( e+ _# u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 o! g. r: o" O. r# Y/ B/ j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 Z( {/ _9 c: ~4 Z3 R- {' Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 x( G' |3 \" b0 W& \) x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 R! y( n0 Z9 x" D8 D1 |( R7 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 ~3 I9 _0 u2 l; Z+ `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. \- a) a7 P2 o9 M# A1 b0 M1 F0 y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! l5 S! Z) B6 J9 B" F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% _! O9 s. b: m- n6 _ ?
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习惯四：选适合自己的内衣
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+ ~0 O6 J2 q1 u! O5 x# i1 n/ Y专家建议：/ d7 v4 [4 N5 x0 {8 l7 y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, a. S- \/ Z. a/ x# j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 m7 y9 [+ e- X) n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ \4 m, j: J; S/ m9 v+ c- v7 v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' F: f& e6 B" j6 T- N
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ Z. d; D( ]: i- d9 [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
