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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 r4 \( F/ C& a! O* v; k; S
- U: B+ |, }0 ^3 t0 t8 O, S 食谱内容如下：- n* G" O* l7 }% b6 G
第一天
2 P, L" p7 l+ s* ^6 H
* W7 d) S* Z# w, a. f2 J 早餐
( k' o- O+ J9 W1 R" _6 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 _+ x' `3 L% X, \' l
1/2个柚子或者柚子汁/ j+ E" S2 N, i" m8 w
1片吐司加一汤匙的花生酱2 q% F7 o9 {, G# C0 | Q& l1 P
4 p$ l1 X2 ^/ ]; |0 Y) e! g$ _ 午餐 n3 ^' j( R: T( B
1/2 杯金枪鱼9 A( K5 o; Q' T& p4 _8 {
1片吐司. F( y1 z% @6 Q/ K5 b7 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: Q( o. [, R- u: h: u/ N0 Z, n6 v
晚餐 * |2 @* }- z6 W- b$ E/ n
3安士瘦肉或者鸡肉. L9 E) U; T8 c2 b' c3 b
1杯青豆或者四季豆
$ `) m; @( U* { I3 ] 1杯胡萝卜' J3 q7 X" E, [' v
1个苹果
4 B2 k2 C5 n% q+ F 1杯普通装的香草味雪糕9 ~- f$ [7 |- k. @. T
9 j8 {, @+ f2 `3 y( e
第二天
# |" {/ g2 l9 t- Z9 u3 [7 z; K8 r" J# x
早餐
. ~/ v1 a( S7 u1 F! e5 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: A- v* }; @6 z8 k 1只鸡蛋
% I( O2 E5 G7 p, Q0 H7 Z- o ? 1/2个香蕉
; j% s# g% f* R/ |6 z 1片吐司
) X. p( e0 b3 C" e# P- B* q; n! H6 ?+ m8 n' `
午餐 ; }) c+ q( O% F2 f$ e/ t
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- v% ?4 o5 Q2 U' q" i0 x
0 S$ C2 R* K! x6 C: u8 C. V 晚餐$ l" H" \, x2 Q. S
2根牛肉香肠
3 X5 Q/ { G" [+ {7 o3 r m9 f3 L 1杯椰菜或者卷心菜
! ?. [) S- ?- Z+ w" X 1/2杯胡萝卜
6 I9 |# ]1 L4 x ]0 k$ z+ o8 P9 L: _% X 1/2个香蕉
p Q0 O6 f% ^3 V: Y2 c6 r6 \9 r5 l" h
第三天
2 c# n4 t7 @+ b5 j/ @" [2 @$ A J2 J) R. g- ]/ x0 j9 q x
早餐
; Z- b8 k: w9 U/ X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' d9 |; ] J$ g$ T
5块普通大小的咸饼干2 ~. X" o& _0 ~ T" A7 c; Q
1安士乳酪
, H, a/ @) ^5 `' c; L 1只苹果
1 Z( c/ ]( s" s$ H
Z5 C, }. V: T0 e7 j/ t 午餐 9 U; W l# p6 i$ Q/ R4 `( u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! I g9 @- b ] 1只水煮鸡蛋
8 S$ ?) L5 O& G, r5 V$ ~0 m4 X 1片吐司9 B3 C, R1 }% S9 f2 t
9 H. Y$ p6 E k& ?) c0 @. _ ] 晚餐
4 ^ m7 }; {+ c. o 1杯金枪鱼
9 }$ p0 y* E3 N% O( v ?& h 1杯胡萝卜/ ]4 F- W& \) L0 z8 a
1杯花椰菜$ Z9 i3 g& b; a, t, d8 W. |
1杯瓜类' t5 U, S+ P# h1 ]% Y
1/2杯普通装的香草味雪糕
! A& Q$ [+ Y/ v: s 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ [) h- e: b5 `9 u" D1 i! M0 l( O- B. @
专家建议& P. Z8 w# p" a, R! f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 G$ |( o! | ]9 V9 q& L0 j
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# U1 g$ Z1 @- f7 l$ I: U* N% V; \
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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