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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# H8 `8 A& |" K
" p1 M% [" e9 D 食谱内容如下：
' c- K3 A7 i, N0 x( K; c) U; | 第一天& d3 H' O6 c( L: b% e6 s* D
4 l/ X/ g& ~* O' T/ ? 早餐
Z$ ^- M3 R* n7 [1 r" b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) v7 @$ W2 K8 ]. s 1/2个柚子或者柚子汁
* n- I. [) o t4 \9 S 1片吐司加一汤匙的花生酱
+ z# m. U; [, w* y- ^' o/ V# ~2 M& d3 u" F/ t3 G2 {
午餐 3 [# J/ _$ B6 ]: A: l
1/2 杯金枪鱼0 K# |; o8 m- @) F
1片吐司% J- _0 F) ^" m; F) h9 C4 s; J+ ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ @3 I. ]% o5 M9 H' K3 r: d5 r. |# y/ c* C; e
晚餐
& [! x0 p" m1 w0 [+ b6 p 3安士瘦肉或者鸡肉
0 ^* f+ y3 X" {7 d& c 1杯青豆或者四季豆, }# M1 C2 v; j: s
1杯胡萝卜0 o6 ~6 k9 p5 Z9 Z2 {
1个苹果) i' ~ D+ f) }; A4 p* p) X
1杯普通装的香草味雪糕6 l& M/ t0 a1 n% l' L
+ {9 B; j/ H) K& @ 第二天 # ]& x' a& }7 U; ~( Y/ u, T4 f# P
) w6 _, r. P: c/ E4 { 早餐 ; c. \ P) u% A8 {7 Y0 H0 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% H- r" Y. F0 r7 x8 s+ e. Q. z7 C
1只鸡蛋
# i8 S) j# \! Q' ^ 1/2个香蕉
" [; v8 u; K0 e. h7 v6 f+ a: n 1片吐司 c6 Z7 \- h! N1 U7 z! j# t
' q+ |" ?! {/ y2 L 午餐
$ o: K) [3 d: d. ]1 y2 G 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; f5 W _" ^& [) i2 Q5 O, B) I' h; x g" ^+ \# z; q
晚餐0 d- U5 i6 s' Y6 F. K1 i
2根牛肉香肠' e# `) G' d8 E0 i
1杯椰菜或者卷心菜8 l0 Z- I" f$ ~" p/ [+ _/ D( f& ~
1/2杯胡萝卜, [' l$ B' ?$ }6 i+ z F1 X
1/2个香蕉
$ A4 I, S, G5 K9 H% w' d9 P# ?& ]1 t+ A- A1 U' b. w
第三天
" F. C$ j0 R$ k3 |" T3 {
! {% r" [3 c; y- l0 k% N; c& o 早餐 ) W& \9 p9 Z7 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 [$ j/ s) i! Z5 E" x2 H- ~, |
5块普通大小的咸饼干
2 h! t" q7 _9 Z. |* y: Z7 l0 N 1安士乳酪7 v* h% H0 f6 U+ i/ h- w2 T
1只苹果+ G& } G$ G: d2 Z
" B/ H6 Q5 C8 J# c 午餐
- R% `& b3 [, H! r+ K, J' h% L% V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. {, B1 Y2 Z) ^& w B; I
1只水煮鸡蛋4 J: z7 [. E9 P' t
1片吐司
0 w, V. H$ y4 K# L+ q" x
. M" ^, f3 _4 y1 l6 I 晚餐
9 d' q2 A6 i6 B* E3 ]4 Q2 P 1杯金枪鱼( w" Y9 y G5 d+ X8 u% W
1杯胡萝卜
. \0 o4 s7 R6 l& y& G7 `1 V 1杯花椰菜" x9 `. S, O7 T! ^3 e- d7 i
1杯瓜类
4 F/ `/ ?5 f; }. q/ ~) d 1/2杯普通装的香草味雪糕/ T1 H+ m5 L: s( a7 q7 V2 R& ~+ {) G
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 {6 c4 v+ E, i1 U; |( [
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专家建议
9 Q( N, h4 g( M: Z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( H, C4 b' b1 E4 |; L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& G7 w; j4 N/ P# g- `" X 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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