|
|
<P> </P>3 N! }( O0 V9 O) c& X7 J
<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>: `. a2 s8 Y( K: d z- g
<P> </P>
/ e! h+ _# r! i2 U, \5 ?2 \<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
) }- I# `" ^' }, ]' z<P> </P>' c) x- a8 y! F" z3 O
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>$ E% q! {2 U! T0 ?
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
. J" I$ e$ O7 K5 j/ M3 ~* P' }. f3 Z<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>
3 f a/ b0 F" f' d; R8 `! g4 Y, K& {( a<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>5 c, e) D9 [& B/ i7 }
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>
) E, U9 [) E- i/ _! d<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>! g0 N: ?: U7 {* c- E O1 I
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P># U3 J4 a9 o5 C+ X8 q, o5 X
1 P8 \( O; S8 p: a[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-25 14:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-25 16:39
楼主