|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 5 i& [* g' J( O# A
/ p6 P1 B3 `( b0 m0 {8 h
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 " l) O' u0 x7 |- E2 V
- r9 L" T4 B2 T0 Y A型血 3 e: ?, E, }3 p) o+ }
6 X0 [# t; k3 \ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 1 v3 C) P$ q$ J& n
$ i+ b) X# |7 d9 ?' v6 i 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 + A4 ]8 _4 e% Z' m; X
' n( g/ ~, a1 M; `' U 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
% A% n1 O' ^/ @- S9 @: f$ B& p+ M" G
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
& ]3 l/ y( S* C6 ` {& W2 B H( U- c
B型血 9 W2 i' o& b0 x6 q5 l+ D
C6 {( ~. v) e9 h: b# X B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
3 J- d# F$ p, v; H3 W9 }; C, y# B1 {# ]/ b; e( P* N4 d
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
1 a) X8 B- _4 n* K e: P
+ X5 B* G/ H% \7 Z$ [% j) _ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
; S3 q. r5 A3 }6 M& l
3 D! H7 ^ Q( B* k9 x8 c 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 , H& B$ I) u) Z/ l, Y* B5 V5 u3 }
; \4 B2 N: Q3 X1 v/ t5 Q O型血 ( ~9 T! K! a7 `' q+ J r7 u! Z7 {1 e
, f3 q. U" f3 r& t4 H; m/ U
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ! H6 a4 i# |- O, s+ d b \% Q
+ y% ~: t5 W- z, {, i6 M: ]0 d. w O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
: P& ]2 e- P- D' Q! x
% l' r! B4 T9 d9 r1 Q* p* P 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 " ~$ d7 _- w% N; v, G& v
/ t" U8 ]" g8 h 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ) |( u+ `7 r. Y. [* i' c% X1 o
' z5 L# w: ?: @
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 1 y8 T9 V }; U
# `$ M7 a3 b3 V. |6 t4 B
AB型血
3 ^: q9 r! {5 x- j7 a
/ |7 D. `5 \4 k+ ~1 ^- ] AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
0 h# L( H$ q0 _
5 s; b4 a6 d. \( l' e4 T/ n1 S: a 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50