|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - e& W; j) v% Y1 ]; r6 ^0 L
$ H& R9 g/ G1 `/ E 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
4 g3 a* f, [+ f0 Y. e
; a2 w- b6 l2 N7 [" ?+ D 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , X9 N9 s" d) U' r
! V1 |; p" r: p+ p& M; B
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
/ [" v1 |7 l) | 1 O) t1 U' ]: U, }2 R
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ E/ O3 \. ^$ o ^5 Y" o* v v
8 ?0 f) e* W: \; W* v 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
) Q y2 J* W4 Q& W3 G ( O, ?& q* X& ?8 D. r
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
4 U) p) m$ a; _ ) l3 R: L3 x; A0 Y; O) Q* [
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & u# y% F$ i! x4 ]$ b" d& I" i
% k9 @2 e: |! }8 r. ]' Z
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00