|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# I5 j8 ]' k% { V7 N2 s8 `& H ; x2 ?% [, s5 I% c
◆ 牛奶 ; m/ A& R; ?9 p8 e& r
, {0 T( p- n4 t" j0 u7 F 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* d) w7 K) R: `. e8 A
* [/ u6 u0 `, x R$ s7 v: O7 X# Q 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % n6 Q( s1 D8 l1 i b! k9 |
3 _) x/ n3 `0 j& s* ?
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * [& \# C" U: f; W5 W8 f+ `7 j7 q0 k
8 w5 F6 \. F0 _4 v# B
, V2 t$ P2 W# z' j 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ' O* B* p C. ^
- w- m- U- U% S s& d7 h; v( D ◆ 小麦
# H9 }' s2 T! ?8 S. l5 G6 Z, X
! i4 J7 ~- ^2 D; x% Q0 M 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ ^+ w# |) h- \/ }. Z) a% X
1 g9 P! Y8 F( d
◆ 红枣 2 q, N4 m% H( k+ b+ G: s1 u
5 l! E1 T0 R7 K" @% Z
H. v3 F ?+ ]6 Q+ e
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 U0 z0 j5 P- ^' I
# f7 D6 _7 m. l W" J
◆ 桂圆 : M; O: e2 i) v9 S
$ \: G) k# s! D' `# `* H N 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ Y8 b; Z2 U6 n9 @: q
6 x, ]1 ?! J9 d* F8 Z% X Q ◆ 桑椹
" U# z9 Y: o; x$ p6 \' f( X
; _/ ] n/ T; {, ~* g0 f0 X 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# f) C, c7 d0 k: n& }) h' B
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 y3 t R4 S% F6 D' W- D
: T* {" f6 B. J& S0 g& @5 `! Z7 `4 `9 I
◆ 莲子
, X* }7 |* F. u; o! l
& ?* V! v$ q! S" G2 g) l3 f+ }9 x 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
" B" d8 O& u5 D5 h6 I4 R: U
7 {7 T6 L" C! E" t. L
◆ 食醋
: l2 U3 {/ e3 F6 z# w
& W6 r' z- e: f/ J) X% H 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
: v! o4 h, M: w, F& J; C q
0 b; G: W* J& F
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * f1 E. l4 }& y0 l% p& X) @9 E. o7 @
6 p/ D" ~5 ?8 H+ E0 @3 ?$ {: h
" b4 ]1 C3 |, \- I$ v! d/ Z. H! `5 d 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! G& ~9 c1 Q# [8 x
7 U3 G: ?2 U( j0 i8 P1 f& D0 n
+ d L& @+ y. I" {& Z- C9 } 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡