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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 R6 W* P% u+ l) F. \* }3 s
手部运动- F6 x: H O- [- M8 H( N" z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# t6 @1 `/ t* r9 c/ ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 Z, C' m5 N$ _+ X0 x6 Y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 M+ C: L5 k' x3 @& c
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 @6 O: S) j4 @% H# A& M0 H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ x" ]; R/ X A
将两手上下摆动，放松。
* W+ a% r2 F3 D7 {$ C4 {1 _ D 颈部与肩部运动
9 b3 d* M3 ^# [' P& b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 y# w6 \6 X+ S9 W9 f8 [- b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 L- `9 G3 y5 D a) `5 w" P 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' u- G$ B4 j. B/ V/ _
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) e. _6 a- v0 ?7 _" ~
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 A- @) D/ K2 L2 f ^8 o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# [+ V. E% A) q5 U! D
脚部与足部运动
( W/ ?; u3 g, Z$ a3 T: u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 D$ t. ], v' z; t' W' \% m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! M) p; L( [- W8 Q6 C c) g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 v1 d* H7 w. \ m9 D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
_3 }0 G- t' S% x8 L5 t! m 手部与脸部运动
- ?- S! n( m, H: ?* E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- E+ Z8 y. @/ Z4 u5 T: V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 Z' O4 Z; n# P# H& j
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 @% B P3 q# F: ~ J4 g6 w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 { N7 D5 @* f0 b* r% Z0 C J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' N: ~) O% P7 Q
沿着下颚向下按摩。3 |: e9 J0 A8 |( ?! s! M& B/ L
下颚左右转动各5次。! a T4 C, e( T! J' y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 S( [. ?; L* n, `2 v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试