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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) E' G) F6 |/ h
手部运动
7 U" N% g- P$ \6 D1 c. r4 w1 Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- S I. ^: H+ l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: ~& t+ c; r( ?4 c5 A, g }
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; X' N- e4 E/ Q& Z( P) r: \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* ^" L/ R- S: S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* A9 o! C3 X6 U, w+ q4 B
将两手上下摆动，放松。5 r. v# h) f- N9 {* f3 [4 ?- H! e, ]
颈部与肩部运动
% r; G- F* {; _- C- y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 a( n2 ~5 [% J2 Y0 l; m
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* j4 u% d8 f; _ ^ d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' Z. a# O# ^6 C4 L. y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ J& t4 j/ ]2 }, u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 Q0 j0 _) [% p/ m; P- p7 ]( \ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' \5 H6 \9 A& y 脚部与足部运动
) H; s0 a8 w- X9 Q% g8 R) s6 b" O0 _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' ~) \' w Q X$ V( b9 ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# j8 n, b) @8 |( t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; R0 B9 ~; ?( M: c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. e( ]6 ?/ J$ o/ V5 K& n
手部与脸部运动* f5 i. T+ x8 v1 J0 O" G1 `( V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 O9 i. ~& ~ j( w2 S: T! p% j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 i- [' D+ B/ @9 s0 ]
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# \5 M+ t/ p0 @' |, q# e* h% O5 |
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ k1 [3 C0 O/ ]: v @
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* N; d0 X- r. D 沿着下颚向下按摩。
( f8 D1 z* T0 F# }3 b, t 下颚左右转动各5次。
. l7 Y/ S1 N' t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% F& f+ W6 I3 c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试