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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ T( a+ @7 @* U, }7 Q" a手部运动
' \" H& B$ h5 M+ i# i: T, ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 N+ q5 I7 m/ a$ R% P1 t7 o
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 H2 C; n' r' }( ?6 s- D H0 u A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# S- q6 C" }/ |1 y4 J$ h. ~2 V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 @2 ?, J. z1 H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 Y, `2 G4 t, d% ^' d5 F" Z% p 将两手上下摆动，放松。( O3 z. c# L) [
颈部与肩部运动& E3 \6 x3 o4 L5 i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" `& v. d& R0 F4 O+ r' |) p& N, ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' q2 y. w$ P9 X# F/ u Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. v3 k, u8 J2 U2 U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- y+ C) `' {3 Y+ v6 N6 R3 T7 d5 C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ a7 U# ]2 w5 W8 c. M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& R5 a! }+ R# Y2 a Y 脚部与足部运动
/ v7 Y0 I. V- C5 m V" C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ U: N Q, ]3 `: T/ ^ A; c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 g' k( b& H5 [0 q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* U' J4 G# s0 X$ Q5 d8 Q0 v7 x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" P, u ?. x/ {1 f# q 手部与脸部运动! x# \6 R/ |8 O: b4 U$ g) H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' k) ]" w# O5 E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% F+ _8 ^ {6 p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 i9 t$ Y2 {$ X2 j& C+ T
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: i, L( b+ C3 O! W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. l0 C% k7 v- p/ y2 y
沿着下颚向下按摩。
2 x0 k1 V& {, }) Y 下颚左右转动各5次。
, L( [0 ]: d. m( Y& K/ K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; w( x$ B) w) [' X5 T/ F, q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试