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饮好水
/ w- |, o% T a( z% _尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% x4 v2 N0 A1 Q( J/ e
饮暖水& {% Z( M- D9 L$ K% n/ _8 S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 E- v# P3 \" d, _
空腹饮水
' H: p. B- \* }& l' n w1 F( C/ k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" Y# M. z) k3 V3 N% H
能放能收4 _+ j/ b1 x/ d6 ^4 }8 ?( {+ ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! [7 F4 Q+ e0 q4 G2 ^6 E* x
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& U0 U% ?" X6 a, |' a喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 Z6 f: o# b! f* b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 q1 E: G6 Z' g: M; o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 @! V; S1 a+ _11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% ?2 ?2 s% F m: O) }' `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 K, F$ a0 e- I7 ? k! E0 r, _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 d, ]- p/ V& ~( U/ G1 d7 L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ k6 j8 _$ X% W% m, O- E a! l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30