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( {7 r, j' T/ q2 j饮好水
% u8 B4 P+ U1 A5 f. W/ o" A; ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 Y) _* D4 `) }% b' H K$ a, ~7 L) I U
饮暖水5 w' H- {$ x/ s7 R! @5 L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 D- w( E) S! e9 s9 N$ L
空腹饮水
' z8 Z' z6 `2 R! E! u% J当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 E N+ L: S0 F9 j; z+ M( [
能放能收/ Z' }- v. i- }; G- r* u0 a& j
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , m, v0 L3 C4 Z, h% t f9 z. K
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) [2 D/ ?9 v. @+ X喝水时间表
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' R4 |0 c5 z4 D9 b7 Y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 \4 o" [+ ~) @* ?. R( @6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, O# N& t. A" x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& X* }+ Y. E6 u1 ]" r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) f' C, f; |0 x8 y$ _. g7 d
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* Z5 ^8 ]4 h+ X" R- ^% T. Q4 ^. ?
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
i, k; }- ~- U1 _& _/ [/ D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 r2 u3 X1 p% N0 _
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30