【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- u2 ~# z4 s1 f9 K
8 l$ D! [# j5 Y　　可能缺乏的营养素:
$ A4 N+ G, s! l( E- ?6 _: l
　　维生素B12

4 F% z7 A! F  ]/ ~- |3 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 P# x! \0 M& C0 k7 ^$ K
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& Q" a$ M' \1 E9 _: o6 X) O  F3 u
　　可能缺乏的营养素：

: W# |# b2 k9 P. s( {1 X2 H　　复合维生素B
/ p; a0 m% f0 N% k  l4 b9 p+ F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, x) O* P7 ]6 K' y2 r; A- n　　对氨基苯甲酸

1 |  A0 i% t0 N2 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. n, q& g3 ?; ^( e* {, t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ S+ ?0 z) }' m+ v6 P* p" X1 C　　碘
6 Q3 ]% _# R0 Z1 o* k  l
　　需要的食物：盐、奶制品
+ |# P. g1 r: x; h9 A/ o& }" w
　　3、脱发
( @# h4 O8 \' t2 V/ d- g- \
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
& t0 I8 c* p! F+ {& ~
; w3 v1 k( m) w( e3 w3 q" l$ H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 F/ W6 M  F# a* E2 s6 `
　　肌醇
/ K0 G6 X% q: f
0 W( T1 c  I. K' I5 |2 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: A# ]# t# J% d9 @; e) W. }  o4 i, u
7 }& T' y9 O; ]! D　　氯

) \0 C5 i) \5 P1 h: c　　需要的食物：一般食盐
8 ]/ y) a2 W/ G1 l1 j$ J
, e0 o: U( E+ v6 c3 l　　复合维生素B
& F0 a9 \; S2 X
% J2 ~4 }7 C4 y$ e2 j2 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 m" d2 ?" c! s( N0 s6 e
2 A6 N. n& g$ F5 _# i$ B' c* p　　和维生素C、叶酸
% s- x+ J2 z( `3 k1 R6 {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！