【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 T% `8 M' i) R* L) i; ~  K# _
- G0 h1 k- }! y; _  e7 N1 J  p& y　　维生素B12
/ K$ r" e# z) {0 N2 {- A2 }/ E
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 c, L  d5 @9 K$ a
2 `! l9 ]$ j7 _6 S  M　　维生素F
" J5 S+ E( \: f2 s) j% N$ w" _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- c5 p% r+ y: z* p) r2 j6 r! C( r
' w2 |9 d# U3 r- C$ u# l* R　　维生素B6

" k6 a7 L( n+ X5 i3 a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ d3 x2 ?1 D' y3 Z% b' U2 x7 L
/ U0 s$ b7 s) v1 y8 J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 o5 A% A6 H# a4 n& r' j: J3 @6 R　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

" [* z/ N6 N) {0 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 J- Y$ O  ?, R& v0 Y9 Z/ c
　　对氨基苯甲酸
6 T* B6 n0 @( w* D& \
4 O) D0 C# o# M7 F3 {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 x' B  N# N( F
　　维生素F
# T- h; e$ \. _4 B; N
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ C0 N8 G! R, t( e, O( M  |
/ Y" K0 c6 A4 ^8 w3 M/ D　　碘
& N& n" ^# P. T# n# |% i9 U
; `4 Q8 K& Z2 [* _+ h) h, a　　需要的食物：盐、奶制品

% Z) S" L' d0 @4 [　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 R1 F$ W  j3 z0 A! S. ~
　　维生素H
% i8 Q! Z: Q: n6 g  i7 ], k
* i( Y/ F, o3 V( A1 }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 m2 i7 @7 p9 d* {8 F' \  N
　　肌醇
' X+ K0 h! d3 Z: T# ^9 ^7 X' _
) E) A6 p2 D- F1 ~. e: z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 h4 |+ U) t7 H/ {! e
# l9 t3 j3 N) x6 p1 P6 p! @9 m　　需要的食物：一般食盐

+ I9 I) y9 }1 K& _　　复合维生素B
- W0 Z4 v) K8 K5 H0 a& E- ]% Y
0 |% G; C$ u3 ^8 G/ h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ b# a% [2 C0 \, A4 t( l　　和维生素C、叶酸
' t( p! t6 S! o! z8 U' Y# W0 d
+ y/ P1 Z' \8 y' n8 R( p& a4 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！