【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
- j! d5 o2 k/ O$ \9 V
: b1 v, R4 u$ _, A# O　　维生素B12

( g# b. D) l& g, C+ ], n; B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
3 t  W6 G. T$ b1 d8 \. n
# w" `: I( ^2 j7 v. @! d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 ?( X3 y% C" [
4 n1 Y5 x5 D" S/ ?; W/ h　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) j9 e7 X6 v. v( r- H
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; D5 y) ]9 T0 p2 P9 P' A
& e( E; ^7 P% Y5 `" o9 _! H　　可能缺乏的营养素：
3 y; e# n3 ?& y4 M+ ]- v
7 L$ M8 s  I4 N* O# c( ~2 v　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) `+ _/ q* n" C4 U
& j) |1 \& ?9 z　　对氨基苯甲酸
/ e8 D4 o$ {2 o% ~& F% H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 E1 k% ]$ b2 D# k) W9 p1 O) R
　　维生素F
; c& s. L  M' A6 g+ m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  W- I1 ~( |( w8 S) i2 i　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& ^4 s' Y- x% Q5 W5 j/ o
2 p! B$ n' ~. Z+ |+ E  U　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 ]2 v5 j9 t: W
- ], F4 y! m4 D; U+ G& a　　维生素H
+ D, b' j" U1 A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" v) d0 p6 s/ w/ ~9 ?  d8 E$ e+ z. n
; l2 |* ]* j7 M3 t( X　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 w4 N2 _1 V' ?4 ?0 Y# \　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

# c& g# ]/ ~4 `( m3 F% ]$ i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 M5 \( B& Y' n: \3 L- s
) N, s8 i- X  U+ C! t% `' t　　和维生素C、叶酸
8 S! F  K" P) g$ Z5 p- ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！