【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 v6 S4 w% ?& s5 h% S9 ?
' j5 w! N; l- {7 Z" U: S    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! r+ o9 [) Z3 H1 P& M" s    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ K% [8 C  f: z; R( P
    服用方法：

/ K+ u- m  h$ @9 I8 x    1、塑臂丰胸粥
6 C! C$ O7 |# F3 `# n
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
. [/ x" ?; c4 b$ h/ h* a/ }2 ?+ v
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
" [( a4 D& F3 \( _7 g
$ x% U- O: x7 @    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  _2 _0 V8 e9 I! q% R
4 u9 a5 S% X9 \: `. N2 v* W" h    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
9 a( }, |2 S* j* V2 Y/ ]' s) X
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 m6 g, v9 v1 D5 C7 [    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

: r1 B6 z. U/ O    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
; K* L3 I# S* R- Z: e( N
! d8 c" Q, B/ M. G) l# ~$ Y    4、山药芝麻糊

" X, ?& f' n2 {+ l/ \  R! x  Z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 z$ }# `( y' b5 a. y
$ N+ h' _" t$ S+ d    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# `! x7 {- y1 x5 W. o
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃