【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# P0 U- Z& D3 x3 n4 ], o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ V8 o1 l( U; w, R1 t  d* i    服用方法：

" _0 y; g* a4 }' _/ @) y    1、塑臂丰胸粥
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  j; B8 B- K  U& ?! G    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

8 C. r6 h& U2 ?9 X7 M6 _1 ]1 J    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 |9 N" C6 A8 a  C8 b& A0 e" o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 k2 Z/ Z7 S+ H+ c) c* o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ c( N& ]" _  T! o- l+ n5 |    3、山药苹果汁
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* p" W$ o$ X! d( z; m; h    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, F) t- H7 Z" H; E/ e    4、山药芝麻糊

7 x* W  e- T' x6 o5 N    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

4 e/ t% m" P1 Y9 R# G  e    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

* R# z6 t1 D1 e6 s1 ]. _9 u    5、山药蜜茶

. ]& `0 w0 t7 X2 N" r    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃