|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, S# q! p) e3 K0 n5 c7 A+ b6 L, _( }: d5 @
1.甜食。
& Z5 L: D) ]7 L% d8 ^7 ~' v5 N* K( ^8 f( i& a
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
2 D+ _7 T3 f( k4 `2 ~4 e" ]7 g0 \5 `" \, }) ], f
2.水果。. Y) s2 @1 \$ o- @9 O
0 t% `# W% H$ R1 c
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 v6 K" o7 _+ W; u
; |* T3 J& \1 b8 a0 J' P6 a
2 _* [9 R7 y7 Q% t, a3.吃饭狼吞虎咽。
6 C9 I; |- T: C, r) a* X
# r3 g/ s# J% u* H" C1 Z* C 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 * A* A2 M& T! n, A$ \( \% g
* E4 ~ N% q7 P$ l
, _( G) o/ s' }5 N% b& _4.习惯性减肥。9 l) l( c; _5 j; C9 B$ V
/ R3 `3 k) c, h/ v
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 , |8 Q5 j3 ` ]" L5 [( L3 ~: D; H( C
Z! i% l& o, ]8 H5 g2 k
; m! @$ e# F% ?# m5 x 5.可怕的生理周期。+ Q! [3 i2 |/ h
7 X2 Z& s1 d$ x* z* U4 d 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>, G; A( R0 K, i- P! n
: a9 e- u% d4 T- a# a0 ^/ Z" M8 D; J
" E! [* l( A0 j1 u e# l
6.烦恼。" B: Y7 V( U! C7 b7 \8 V9 o0 X9 i. p
" N1 l7 ]2 L+ U( y" g& ~3 t4 p 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？7 E' e r3 I: b$ Q) \
1 Z% U( f; @3 f8 e& Z2 v
# T4 ^& M2 s, Z7 i) ^; _ 7.宵夜。
1 ]+ U! b; `; S0 \2 `8 w7 V1 ^- a+ X7 B- q4 M7 o. U2 { I* v
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 ?/ Z. S. f. O# v; I( h: Y: ~" a
" v. I0 J! w b& i 8.运动不足。
; m: W H2 T+ m @* D2 Q+ `
! i6 T6 ^) Z" z! k5 d. i3 i A b 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2 r V H9 W+ \$ y4 x! i
) S8 j! @1 R9 U8 P5 @* v T/ F; W5 k) W _. E8 ~. g* ~
9.零食。
D. i( i* S0 q) Y
8 E' a Y2 G$ b5 o/ A 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% j/ t2 G: K4 F9 u1 X% K
' l5 x4 }+ R9 w. P+ b% L- g* b" n. V1 |9 W, E- @
10.季节。
6 E+ Z+ `8 y% o& `5 a) O( o0 T+ z, b3 h1 N: t/ {4 V8 ^% @0 ?
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊