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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - `4 G) H/ Y( Y. O$ N: r9 {6 A
- R H0 x A1 Q4 b% S' P& n# o ◆ 牛奶 : g; M3 ?7 t1 h( j2 h* ^& J( Q5 L8 D) t
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ' N* l& B) w4 d$ I& w
' ~8 \ a4 k0 ]- a! h! F1 M, ] ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . P8 M) b0 ^* ~! ~- b
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" ]1 a* F4 k+ `7 }1 g% I6 N ^: C 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : K) o- d8 f6 c. b, I3 i
/ G1 j B, r) B$ y& N! Y2 q1 a, Y/ i ◆ 小麦
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! k- T4 s* o1 b+ Y- C( U 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 . o# S; S% U% z- L0 E
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ( K+ g4 r& D; J3 l4 r3 S* W4 b
# _0 Z' l3 R. P$ Y9 `; S# \8 F ◆ 桂圆
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' ^, a( f r4 @( n6 a% G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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" r% D! Q$ r4 }9 c# ^! h" b& { ◆ 桑椹
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% Q5 j- G7 _) {4 X4 q, Q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 : v) e3 h1 z* I' w$ C- K4 ~( ~
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, w# j& ^# Y2 I J; h ◆ 莲子 ( _3 ~% T1 {" ^; ^% E8 F* d0 ^. Q' s
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 7 ], g/ p* o/ j7 e M
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◆ 食醋
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' G7 K5 R2 \! J% j4 b4 } 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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) s! p* r2 k' J* u; s g% D [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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) }0 D# Z" d! b e" W( c) i 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 Y- ?! V# U$ y
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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