杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 30411|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
, m4 G% {7 D+ |0 N  ]0 O

1 _) Z# v/ |/ i& Y2 O' m& F  ◆ 牛奶
$ R, T! j, g0 r$ J' Q' K

8 ], ]6 A7 ~, J9 ]! |  J  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 ! @& m7 P7 v$ p0 l
7 Z' u& O: [  h$ ~: s
  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
9 V4 Y2 u( D# o4 {! ?9 I2 j
& v8 w7 y- K! R* {, K7 _# e$ I+ x
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
! f# s& A  R! m+ p

  C: Z9 ?5 s. i. w/ D

# J' a! ~) O1 m, u% K" y  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

' o0 h7 v3 x* k' s% j6 x
& x  r1 J3 P8 U! K
  ◆ 小麦 8 p! Q0 D& o' H  P# ]8 N: f- _
. k& E8 J3 Z; G* C$ U
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

3 ]# D( ~" _1 V3 v/ D  X( x

4 z/ a9 H- S6 S; K7 R0 |9 g" t◆ 红枣   H, j$ z, [$ l3 X, `' z# h+ p
5 E: u8 N8 r. T% v/ \; ^  t0 d

3 E7 M5 a3 A  f- G( j  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 . ]/ I9 l3 t) l4 @  \
) ?7 q$ S4 ]4 B2 q" l% E; D
  ◆ 桂圆
- S/ @3 V" J: z9 c7 o) o& y0 }

$ [  y) Z% M  x8 ~" I- Z& r  L) y1 o  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" s' @$ w7 {* E% a) K% q2 A# e. U
& H/ H* V+ z% G0 \3 [, }- p" ~5 Q: W
  ◆ 桑椹 " m6 x. Y* U" L4 P
/ X( ^/ @9 Z" f2 `9 s  e
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

$ }! N& N* t9 H9 E4 w: f: j
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 / v3 F; m! i0 w4 k. @( M( K; c

. J4 Q) O5 V1 F6 I( f) u
& `% q. }" |2 T- i8 f5 j$ N
  ◆ 莲子
" f& T+ d" V. c5 V. U5 e& g

9 z7 M  K( x6 {# @  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

4 I* d8 S0 Q+ @$ w0 h% N3 X0 B
( q7 C8 z% A; q) ~; J% U( B* e
  ◆ 食醋
5 _* D" g8 e/ r3 q4 `# u( T

* p2 X8 d9 J7 s6 m  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 1 }) X( }3 r( v
: k% H4 r% h/ z2 ^
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
8 }- y$ [' T7 t
5 M8 Z% P3 `, U* l1 w

3 n$ `/ D+ l6 g1 C2 g0 X8 _
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' \1 p9 A6 }: b) S! i7 y
! m, d5 V" L. z2 P2 @$ R0 F+ x
2 ]3 d: d- I5 \) b% e7 p4 ^2 n
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-26 17:59 , Processed in 0.053676 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表