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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 {) s+ @6 I5 }0 S5 |' x手部运动
& x3 j3 X: A! F/ i7 `$ u A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 ]8 H' k/ e" R9 J2 Q+ ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 g" o# G' ~5 g! h2 f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 @2 | @1 y1 e- I+ j, s+ y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 K3 x2 ^' N# p! {$ V# h* o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 ?0 }$ ~+ R# O% P8 h0 `
将两手上下摆动，放松。
/ X% j, e& K7 s 颈部与肩部运动9 V( P3 u1 Y) b% }: j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& |0 |: U( |% {7 q$ ~2 n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 W" r4 ~. p) F- u. V9 X, F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 G+ e- {: n) @( o6 O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ o+ U, V. v# _% L/ B+ X1 ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 p% W; a) k6 E8 S z! D" }* q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 v1 r$ b b+ I5 Q: z! v 脚部与足部运动
. v$ k( J! k) Y/ W7 Q8 a9 f 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! c0 z0 W3 U' G h5 M2 N. S4 ?8 ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; C& y/ f. J" t y J, _8 b ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& g; I i7 _, h* ] c( ~/ P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* Y7 J! c. z/ \! _! X2 p8 b3 O6 _0 u 手部与脸部运动
- b# B- X) K2 s( b2 [3 n# W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） z& p" `* [' z* n) C
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- n1 a/ ~( o- |: _' [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- w* ?/ [4 { a3 J/ n 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( d$ C8 b& p* Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 X) m; e$ s1 Q2 @5 h 沿着下颚向下按摩。
6 y7 F6 k4 I( e! c 下颚左右转动各5次。
) Y2 U) I) m. V) U 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, |3 i: ~; {: S8 u3 r4 D; N
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试