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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, `" P6 X8 O2 t8 v! X# R, o
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ |; E- p( K0 E0 m2 p1 r, \9 c
5 T) M& p7 R6 ?% q g 2、晚饭少吃，以素食为主
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5 w* w" @+ D( s5 N5 y 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, w0 P9 R6 C6 E R1 n3 g$ ~ ]5 u
% O& H z, f8 l9 | 3、饭后散步半小时- `) T% ]3 A$ f) J) `5 Y% L
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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