|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ p4 H0 p' ? }& v+ T8 q, B4 S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% v. Q: N2 H/ _3 h+ n- W5 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ T. Q% x* R2 Y9 C 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# F+ m- K9 }4 m) i- t# L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, V% _7 |. [) |9 w 运动区
7 U6 m$ _4 B$ D+ M3 q, @6 m 收在刷牙漱口时
3 |6 o. S$ f% m! L! K. d% u a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, K4 ^* c' u2 w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 ~- u J( L) m+ N% E2 X# T
) x8 k) x9 f2 S$ Q6 ~& _
: D. j1 y* B* K6 E0 M
( m( s1 z8 Z: y4 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 k+ }- r# i; p: x1 f" C
收在沐浴松弛时
- N" P7 d6 E9 L 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 y4 H& ^2 t, d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 A! L; `) k9 u; A4 d ~0 [2 S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
! U7 f2 \8 ]# o8 V3 s: [* i
, W# H" _6 o( f j: L6 ?3 T/ T' t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ I+ @. r& Y: I0 f9 A
站立式
) h6 @) b3 z) C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : r1 f4 s. o3 D8 W( y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# ]4 i- _. a' {
, F: g1 _6 R9 x+ q; d! k9 o, ?7 k- m8 ?) l" y$ @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 u O* Y3 v! K* W
仰卧式
0 l: a- G" D" q- z; a a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 a4 Z% e9 H/ F$ a/ b2 d b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
; O% ?. T3 g: A3 H8 U; [& Y% {6 _3 r/ u% ^+ S
4 @$ m+ h4 z G1 y! N* v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* G& n* h4 D7 t 俯伏式 : x8 c( T1 G/ u7 M
a、手脚伸直伏在地上。 ! L ?% Q3 ~ B' h5 Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& Y( m' u0 |3 l* G6 [* h* ~
h \9 h. o0 h0 U9 h% B
/ w' _6 N$ ^* ]# h
+ C1 o- F7 T8 H& m( X. I
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡