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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！3 U3 z% s( o1 B. F w$ I5 b
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# h, {8 T; l7 F" | 1、享用中式蒸煮法烹调之食物9 L! W' C; Z$ T9 H' n* E4 `" o
! a" A+ I3 }1 h) s, Z- i- p+ M5 i 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2 D! W) U+ c2 p
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9 \7 r' x, u: G5 S0 K 2、用低脂植物油炒菜0 [) T; U$ Y! K# K+ o
( q. W0 B9 N& B6 N3 e 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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; i) [6 w8 x4 Z) z! Z5 u1 k 4、早餐正常吃，不要吃的油腻$ k8 i) ^. K! P+ |
7 T- \8 H4 v W+ W4 k% _ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. R( ^* y+ V( X5 D* b* _! Q- I
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类' U* ~. Q% k7 \/ m: k* Y: h
3 G5 c8 M4 M) @4 G0 y 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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2 d- ^; A1 z3 C1 I( _ 6、晚餐后坚决不吃任何东西! `) d2 n/ M3 S4 l% C7 K( T
; k6 a0 ?, I% \% N1 T 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！! k$ c6 t5 h! e6 S4 G
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1 m% c; Q/ S0 \1 k& Y0 X5 @$ v 7、多喝开水，至少一天8杯) B7 W# ^8 @! |5 K u
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。; o8 S/ ^3 C0 c8 v) o( g
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! [7 Q# {0 E3 n0 U/ e 8、每周可有一次放纵饮食
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7 o4 E1 O `1 C 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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0 K) e; i+ `# r! d' J5 p* K 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59